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ダイエットするのも、免疫力を上げるのも、結局は同じ内容です!

ダイエットしようと思ったら、運動しなきゃいけないし、食事にも気をつけますよね?
今コロナウィルスが非常に恐れられていますが、免疫力を上げるにはどうしたらいいか?
やはり運動が大切だし、食事で身体をつくっていかなきゃいけないですよね?
そしてよく寝てストレスを溜めず、発散する…これも大切です。

このように考えていくと、ダイエットも免疫力を上げるのも実は同じことなんです!
健康でいるためには、運動、食事、睡眠、この3つの柱が大切です。
では、実際にどうしたらいいかみていきましょう!

目次

健康であるためには…

健康であるためには運動が必要ですが、わかっていてもなかなか継続するのは難しいですよね(汗)
ではどうしたら継続することができるのでしょうか?

潜在意識は“痛みを避けて快を取る”ということを覚えてください!

潜在意識は“痛みを避けて快を取る”ということはどういうことかと言うと、痛み、嫌な事、我慢は決して長続きしないということです!
そして快を取るので、気持ちの良い事は長続きすると言うことです!

具体的に言うと、お腹がすいたら消して我慢したらダメなんです。
そんなことをしたら太る一方じゃないか(汗)…と言われるかもしれませんが、そこで身体に悪いもの食べたらもちろんいけません。
身体に良いものを食べれば大丈夫なんです!

気持ちの良いことは長続きするので、“嫌だな…”と思いながら筋トレしたって長続きするわけないですよね(汗)
そんなことより“気持ちいいなぁ”と思いながらの散歩、ウォーキングするとか、山が好きな人は山歩きするとか、そういう“気持ちいい”って思えることでないと続けられないです。
そう考えると人と一緒に楽しくできるスポーツなんて最高ですよね!

一時期毎日体重を計るだけの“レコーディングダイエット”というのが流行りましたが、それがなぜ流行ったかというと体重を視覚化、デジタル化することによって目で見て成果が分かるので快になるんです。だから長続きするんです!
あと人に誉めてもらうのもいいですよね!
旦那さまや、友達に、

“痩せたねー!”

“キレいになったね〜!”

って言ってもらえればうれしくて快になるので、自然と長続きしますよね!

意思の力は続かない(汗)

もう一つ、“意思の力は続かない”と言うことも覚えてください!
中には意思の力が強い人がいて、3ヶ月、半年と無理な運動や無理な食事制限を続けられる人がいるかもしれません。
ところが無理な食事制限による飢餓状態は、実は無意識下で3年も続くと言われています。
ということは3ヶ月、半年と頑張ってダイエットに成功したとしても、3年後にリバウンドしてしまう可能性があるんです(汗)

ではどうしたらいいか?
我慢するのではなく、意志力を使うのでもなく、毎日繰り返していることによりルーティンにしてしまうと言うのも一つの手です。
ルーティンになってしまえば逆にやらないと気持ち悪い…と言うこともありますよね?
ルーティンにできる位の気軽さや、無理なく継続できる簡単さが大切です。

無理矢理仕組みを作ってしまうというのも手です。
仕組みというのは何かと言うと、例えば家族や友人と約束してしまうとかです。
朝散歩しようと思っても面倒な時もあるかもしれません。
でもそんな時に家族や友人と約束してしまっていたら、“約束してるからしょうがないから行くかぁ…”となるかもしれません。
ジムと契約してしまえば、“お金もったいないからしょうがないから行くかぁ…”となるかもしれません。
そのような仕組みを無理矢理作ってしまうのが一つのコツです。

極秘文書の公開!

こちらは当サロンでダイエットメニューをご選択頂いた方にだけお配りしている極秘文書ですが、ここで惜しげもなく公開致します(笑)
この中に書いてあることをこちらのブログで少し紹介いたしましたが、次回以降またご説明したいと思います。
ご興味のある方は直接サロンにご連絡ください。
よろしくお願いいたします。

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