ストレッチ

体を特定の方向に引っ張ったり伸ばしたりして、筋肉や関節の動きをスムーズにするための運動や動作のことを指します。急激な動きではなく、適切なフォームや姿勢でゆっくりと確実に行い、体をリラックスさせることが大切です。

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